Como o Exercício Físico atua como Remédio no Tratamento de Doenças Crônicas

A gente sempre ouve por aí que “exercício é remédio”, não é? Mas quando a gente olha para a fisiologia, a gente percebe que isso não é só força de expressão. Para quem convive com doenças crônicas, ir treinar não tem nada a ver com estética; é literalmente um tratamento clínico.

Como o músculo funciona como um remédio?

Quando você se movimenta e contrai os músculos, eles liberam substâncias chamadas miocinas. Pense nelas como pequenos mensageiros que viajam pelo seu sangue e conversam com o resto do corpo, gerando benefícios enormes em diversos órgãos.

Veja como isso ajuda na prática:

1. Diabetes Tipo 2: Durante o treino, o músculo consegue puxar a glicose do sangue para dentro dele, mesmo sem precisar da insulina. Isso ajuda a baixar a glicemia na hora e a controlar a doença no longo prazo.
2. Hipertensão: O esforço faz os vasos sanguíneos relaxarem e dilatarem, o que costuma abaixar a pressão depois do treino e ajuda muito no controle diário.
3. Obesidade: Treinar faz o metabolismo gastar mais energia e oxidar (queimar) mais gordura, além de abaixar as inflamações que o excesso de peso causa no corpo.

A dose certa faz toda a diferença

Assim como você não toma um comprimido de qualquer jeito, o exercício também tem que ter a dose certa. Treinar pouco não resolve, e treinar forte demais (se não for bem planejado) pode ser um risco se você já tem alguma condição clínica.

É exatamente isso que a gente estuda a fundo no Laboratório de Estilo de Vida, Exercício e Saúde (LEVES) lá da UNICAMP. O acompanhamento é o que transforma o exercício de um simples “suar a camisa” em algo terapêutico e seguro.

Referências para leitura

Para quem gosta de ir direto à fonte científica:

1. Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015.
2. Severinsen MCK, Pedersen BK. Muscle–Organ Crosstalk: The Emerging Roles of Myokines. Endocr Rev. 2020.

Quer treinar com segurança e ciência?

Se você tem alguma condição clínica, mora em Campinas e precisa de ajuda para começar a se exercitar da forma certa, conte comigo.

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