A Dieta Mais Cara Não Salva um Treino Fofo
Por que investir pesado em nutricionistas de ponta não traz resultados estéticos se o seu músculo não receber a tensão mecânica correta.
Você toma a decisão de mudar o corpo, contrata um dos melhores e mais caros nutricionistas da cidade, segue a dieta 100% à risca, compra todos os suplementos indicados e, depois de três meses, se olha no espelho e vê pouquíssima evolução. O peso até caiu, mas o corpo continua com o mesmo aspecto, apenas menor.
O que deu errado? A resposta é dura, mas necessária: a nutrição não tem o poder de esculpir músculos.
A Comida é Apenas o Tijolo
Para construir um prédio, você precisa de tijolos de alta qualidade (proteínas, carboidratos e suplementos que a sua nutricionista prescreveu). No entanto, de nada adianta ter os melhores tijolos do mundo empilhados no terreno se você não contratar um mestre de obras para colocá-los no lugar.
O seu cérebro só vai direcionar esses “tijolos” (nutrientes) para dentro do músculo se houver um motivo muito forte para isso. Esse motivo se chama tensão mecânica – e ele só ocorre quando você submete o seu corpo a um treino de musculação extenuante.
O “Treino Fofo” Joga o Seu Dinheiro no Lixo
Se você vai para a academia e levanta um peso que permite que você continue conversando normalmente, ou se você para o exercício antes de sentir a musculatura falhar de verdade, você está realizando um treino sem tensão efetiva (o popular “treino fofo”).
Nesse cenário, o seu corpo não sofreu nenhum dano e, portanto, não precisa reconstruir nada. Aquele suplemento caríssimo e aquela proteína rigorosamente calculada que você consumiu não terão para onde ir.
A Sinergia Perfeita
O sucesso absoluto em hipertrofia e definição exige o casamento de uma nutrição precisa com um treinamento agressivo e calculado. É no treino que nós rasgamos as fibras; é na dieta e no sono que elas crescem.
Como seu Personal Trainer presencial, o meu trabalho é garantir que o planejamento do seu nutricionista ganhe vida. É extrair 100% da sua força durante os 50 minutos de aula para que a sua dieta funcione como mágica nas outras 23 horas do dia.
Referências Científicas
Entenda como a tensão mecânica sinaliza a síntese de proteínas musculares:
- Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010.
Não desperdice o seu investimento
Se você já faz dieta mas sente que o seu treino na academia está deixando a desejar, está na hora de alinhar a intensidade.
Pronto para transformar sua qualidade de vida?
Um treinamento bem orientado, com fundamentação científica, é a chave para a sua evolução. Vamos conversar sobre o seu caso?
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